Este novedoso libro de la psicóloga clínica y coach Dra. Arlene K. Unger, contiene una recopilación de 50 ejercicios prácticos mindfulness y de relajación, para ayudarte vivir con positividad y entrenar tu mente a diario. Estos ejercicios te permitirán encontrar la tranquilidad en el día a día, sustituyendo los pensamientos negativos por afirmaciones positivas, conciliar el sueño, dormir de manera plácida e impulsar la creatividad. Además podrás llevarla para todos lados, ya que esta guía de ejercicios tiene el tamaño perfecto para guardarla en tu bolsillo.
Arlene K. Unger es Doctora en Psicología Clínica en el Mission Hospital de California. Terap-euta en un amplio espectro de trastornos clínicos mediante la combinación del Entrenamiento Cerebral Emocional, la terapia de compromiso de aceptación y la terapia cognitivo-conductual.
El Mindfulness ayuda a combatir el estrés y la ansiedad porque nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona que se libera en situaciones de estrés) y ayudando a detectar las respuestas de estrés y ansiedad en sus primeras fases.
Si sufres de estrés, ansiedad u otra patología que te quite por momentos la tranquilidad, te recomendamos esta guía diseñada especialmente para mejorar tu estado de ánimo y elevar tu energía.
